预防流感 提高免疫力

     日常护理：身体免疫力低下易感冒，平时注意自身的保暖工作，同时要注意室内外的温差，温差不要太大，否则很容易会着凉。

     锻炼改善：适当快走、慢跑、登山、自行车等有氧运动，强身健体，增强体质。

     多晒太阳：促进钙质的吸收，也可以提高人体的抵抗力和免疫能力。

     保持良好的心态：戴好口罩、避免聚集、家要通风或者净化空气。

必须多晒太阳：（保证每天1-2小时），少熬夜，少劳累。

     饮食调理 

     提高免疫食谱

     1、维生素C片，每次2片，每日2次。

     2、多补充蛋白：

    （1）鸡蛋每日2个，最好吃煮鸡蛋或者荷包蛋或者开水冲喝（可加些蜂蜜），尽量不吃煎鸡蛋（煎后破坏蛋白含量）。胆固醇高的，只吃蛋清，不吃蛋黄。

    （2）新鲜的鱼、虾肉。

    （3）新鲜牛奶、牛、羊、猪瘦肉，鸡肉尤其是鸡胸肉、鸭肉。

     3、黄豆：各种豆制品及豆芽。

     4、菌类食品：蘑菇、香菇、木耳、银耳、虫草菌丝、灵芝孢子等等，尤其是灵芝孢子粉，一日早晚各1次，每次2-3克。

     5、各种绿色蔬菜：尤其是西红柿、菜花、白菜、苦菊、生菜、油焖菜、芦笋、竹笋、鲜蒲公英等。

     6、粥方：用小米、山药、大枣、或加百合、茯苓适量熬粥。

     7、多食用地瓜、芋头、南瓜、萝卜、姜、蒜（一定要氧化后，不要直接吃蒜瓣）、葱等。

     8、流感预防方，煎服或泡茶饮，黄芪10g防风10白术10g金银花10g板蓝根10g贯众10桔梗10g苏叶10g芦根15g炙甘草6g生姜10g大枣10g，水煎服，一日早晚各一次，每剂服用2天，连服5-7天。

坚持照做，持之以恒，对预防各种流感，提高免疫应有不错的效果。